Pripremio sam ovaj materijal za one koji žele sami prestati piti ili pomoći voljenoj osobi. Govorim jednostavnim, nemedicinskim jezikom kako biste imali razumijevanje što učiniti i kamo ići.
Milijuni boluju od alkoholizma. To je puno više od ljudi koji pate od drugih bolesti. Alkoholizam uništava ne samo obitelji, već i osobnost osobe. Ovisnost o alkoholu jedan je od najtežih poremećaja i, štoviše, može biti prilično opasna. Stoga je važno da radimo na prevenciji i liječenju poremećaja konzumiranja alkohola.
Vjerujemo da je moguće prestati piti! I što je najvažnije, spremni smo vam pomoći da to učinite sami ili uz pomoć stručnjaka. Pročitajte članak do kraja i nemojte se ometati razmišljanjem o nekim od tema ispod.
Tako! Što je alkoholizam?
Alkoholizam je "bolest uma, tijela i duha". Budući da ovo stanje uključuje fizičku i psihičku želju. I također prisila na korištenje alkohola koji mijenja raspoloženje. A oporavak od ovisnosti o alkoholu uključuje fizičko, psihičko i emocionalno ozdravljenje.
Ako govorimo kao pojam, onda, prema velikoj sovjetskoj enciklopediji, zvuči ovako: alkoholizam je kronična mentalna bolest. Odnosno, iz ove definicije proizlazi da je alkoholizam bolest na psihološkoj razini. Fizička ovisnost dolazi mnogo kasnije, kada se osoba pretvori u biće kojemu treba samo jedna stvar, da se napuni alkoholom. I nije bitno što je surogat, tinktura ili nešto treće.
Psihološki nivo bolesti sasvim je moguće sami prevladati. Metode kako prestati piti, analizirat ću dalje. Ali kod fizičke ovisnosti potrebno je posjetiti liječnika – narkologa i već se medicinski liječiti od ovisnosti o alkoholu.
Kako razumjeti da postoji problem i da ga treba riješiti?
U nastavku ću analizirati nekoliko situacija koje su vam možda poznate ili bliske. Ako imate barem jedan od dolje navedenih znakova, onda još uvijek imate ovisnost o alkoholu i možda još niste strastveni alkoholičar, ali postoji problem.
Ako:
- pozvani ste na zabavu i odmah napomenuli da će događaj biti "suhi". A vi ste odbili ići jer nemate pojma kako se možete zabaviti i opustiti bez alkohola;
- sve češće se počinješ povlačiti s alkoholom, ma koliko jak bio. Ali ugodnije je pijuckati pivo sami nego u društvu;
- samo pijenjem možete se nositi s osjećajem tjeskobe i tjeskobe;
- vrlo je teško nositi se s željom za pićem, ne zaustavljaju vas okolnosti da sutra na posao. Ili imate važan ispit, ili trebate proći nekakvu analizu;
- osudite one koji uopće ne piju, s tom osobom definitivno nešto nije u redu;
- napiti se do te mjere da je ujutro vrlo teško sjetiti se što si radio.
Zatim ćemo pogledati što možete učiniti u vezi s tim i kako prevladati ovisnost o alkoholu.
Prestanite piti i promijenite svoj život na bolje!
Početak ovisnosti i faze alkoholizma
Postupno, osoba ovisna o alkoholu počinje ga zloupotrebljavati i postaje vrlo teško ne piti nekoliko dana za redom. Čekate petak kako biste na piću mogli provesti cijeli vikend. Nakon toga navika pijenja prelazi u radne dane, a sutra to više ne zadržava za posao. Ako ste ranije tražili neke razloge, mačji rođendan, dan Bastilje, kupili nove čarape, onda će piće biti bez razloga, samo zato što ja to želim. I već pitanje "za što piti" nestaje samo od sebe.
Razlozi pijenja
Oni su dosta različiti. Piju jer:
- pojavile su se poteškoće u životu: voljena osoba je patila ili umrla;
- financijska pitanja se ne rješavaju: otpušteni su s posla i nemoguće je pronaći novog; krediti ili hipoteke "zadaviti" itd . ;
- doma nema odmora: žena pili, nema odmora od svekrve, susjed oštri zub . . ;
- prisiljen od nekoga;
- ne želi se razlikovati od svih ostalih;
- za neke je to znak odrasle dobi;
- netko se samo opušta na ovaj način;
- otklanja njegovu sramežljivost.
Vrijedi napomenuti da ovisnost o alkoholu kod svakoga počinje drugačije. Netko može početi s 15-16 godina. Drugi počinju s 25-30 godina.
Nadalje, konzumacija alkohola prelazi u naviku, a bez njega se čovjek jednostavno ne može osjećati opušteno. U alkoholu počinjemo utapati svoje probleme, jer pijanca nije briga što se događa okolo. I većtrijeznost postaje bolest. . . Zato što je loše da trijezna osoba prihvati svijet i adekvatno percipira situaciju. Alkohol se pretvara u "lijek" koji liječi samo naše iluzije.
Faze alkoholizma
Postoji nekoliko faza alkoholizma:
- Prva faza alkoholizma: teško se suzdržati od pića, prijatelj je došao s bocom, kako odbiti? I nema veze što sutra ima jako bitnih stvari. Prva faza se može izliječiti bez vanjske pomoći. Važna je želja i rad na sebi;
- Druga faza alkoholizma: kad čovjek puno pije, ali se ne opija. A bez alkohola je jednostavno nemoguće da čovjek postoji. Ovo je početak fizičke ovisnosti;
- Treća faza alkoholizma: drugačiji od drugog. Kad si popio čašicu i jedva stojiš na nogama. I ovo stanje je trajno. Hitno trebate liječenje lijekovima.
Najvažnija stvar, morate razumjeti da se ovisnost o alkoholu ne javlja preko noći. Uključuje progresivan, složen proces koji se odvija u području mozga poznatom kao "centar nagrađivanja". Na istom mjestu koje regulira i pojačava prirodne potrebe koje su vitalne za naše postojanje. Zbog toga ovisni mozak juri za alkoholom i drugim drogama kao da su te tvari neophodne za naš opstanak. I zato osobe s aktivnom ovisnošću bavljenje alkoholom ili drugim drogama stavljaju iznad gotovo svakog drugog prioriteta.
Znanstvenici su također identificirali mnoge društvene, psihološke, genetske i druge čimbenike koji neke ljude čine ranjivijim od drugih na razvoj alkoholizma. U svim slučajevima, važno je razumjeti da nitko ne odlučuje razviti alkoholizam. Dvije osobe mogu početi piti alkohol, pri čemu jedna osoba postaje ovisna o alkoholu, a druga ne razvija simptome.
Također imajte na umu da ljudi koji postanu ovisni nikada ne mogu koristiti alkohol ili druge droge koje izazivaju ovisnost, a da ne ugroze svoje zdravlje. Njihova se kemija mozga promijenila na takav način da se može obnoviti kroz rehabilitaciju, ali ta će ravnoteža uvijek ostati osjetljiva na ponovnu upotrebu.
Načini i metode za prestanak pijenja
Učinkoviti načini koje možete koristiti za borbu protiv alkohola. Ne odgađajte do sutra. Započni sada.
Zatim slijedite sve dolje opisane metode i moći ćete jednom zauvijek prestati piti!
Prvi način da prestanete piti: "Uplašite se"
Iako kažu da je beskorisno čitati članke o opasnostima alkohola, to ne pomaže, ali ih uostalom nitko ne čita pažljivo. Ako osjećate da želite piti sve češće i češće, nemojte biti lijeni i ponovno pročitajte naš članak. Bolje ga zadržite za sebe. I također pročitajte koliko je alkohol štetan. Svaki dan odvojite 15 minuta vremena za čitanje malih članaka. Dakle, recimo, zastrašite se i uvijek se sjetite opasnosti od alkohola. Misli na svoju jetru, na svoju mladost, na svoju ljepotu. I također o tome koliko je teško boriti se protiv alkoholizma. Pogotovo ako to radite sami.
Drugi način da prestanete piti: "Postani glumac svog filma"
Još jedan vrlo zanimljiv način razmišljanja o odustajanju od alkohola je snimiti sebe pijanog. Samo stavite kameru ili pitajte nekoga. Često neće svi moći gledati njihove pijane avanture čak ni do sredine snimanja. A osjećaj srama je znak razlikovanja osobe od životinje. Također ćete shvatiti koliko je teško vašim najdražima.
Treći način da prestanete piti: "Nađite ekološku zamjenu"
Vrlo je važno pronaći način opuštanja, zamijeniti alkohol nečim drugim. Sport, ples, pjevanje, pronađite svoj talent. Uvjerite se da vam je važno prestati piti. Htjeli smo navečer popiti piće, ali smo umjesto toga trčali na svježem zraku. Ili otišao u teretanu.
Glavna stvar je da je ovo ekološki prihvatljivo rješenje, ni u kojem slučaju ne zamijenite alkohol, na primjer, tabletama. Svatko ima snagu volje, samo je trebate pronaći u sebi i zamijeniti alkohol ne nekom drugom tvari koja zamagljuje um, već nečim što će vas oduševiti.
Četvrti način da prestanete piti: "Očistite popis prijatelja i ažurirajte svoj društveni krug. "
Ako u vašem društvenom krugu postoje ljudi koji piju i stalno vas guraju, riješite se komunikacije s takvim prijateljima. Shvatite da to nisu prijatelji i zapamtite riječi iz pjesme "Prijatelj ti neće reći, pij do dna. "Društveni krug alkoholičara je crna rupa iz koje je vrlo teško sam izaći sa svakom popijenom bocom. I sa svakom bocom koju popijete, napravite korak da budete sami.
Štoviše, danas postoji mnogo mogućnosti da obnovite svoj društveni krug: parkovi, teretane, hobi klubovi. . .
Peti način da prestanete piti: "Postani svoj osobni računovođa"
Vodite dnevnik u koji bilježite potrošnju alkohola. I napiši koliko danas nisi potrošio na ovaj beskorisni sliv.
Idite u trgovinu i za taj novac kupite sebi dar, na primjer, kvalitetnu odjeću, novi telefon. Nagradite se što ste prestali piti! Još bolje, uštedite. Pogledajte koliko ćete imati za mjesec dana, a što možete kupiti umjesto alkohola.
Šesti način da prestanete tući: "Sjećanje vam neće dopustiti da se napijete"
S vremenom ćete se naučiti kontrolirati, a simbolična čaša šampanjca za novu godinu neće podrazumijevati ispijanje litre votke. Već ćete znati svoju granicu: nakon koliko gutljaja poželjet ćete popiti sve više i više ili koju čašu se ne isplati popiti.
Obavezno se prisjetite kako ste sljedeće jutro nakon opijanja zvali "džin iz wc-a" i kako vam se činilo da će vam sada glava prsnuti od bolova i to bi bila idealna opcija za vas. Usput, ako ste mamurni nakon obilnog opijanja, ovo je vrlo glasno zvono, koje vas već naziva alkoholičarem.
Sedmi način da zauvijek prestanete s alkoholom: "Prijatelj alkohola je cigareta"
Odlučili smo prestati piti, a onda treba prestati pušiti. Ako vam je ova navika na popisu štetnih. Uostalom, cigareta zove na piće, nakon čaše druge, puf se čini "ukusnijim". Ali ovo je iluzija. A o opasnostima pušenja već je toliko rečeno da to ovdje nije vrijedno spominjati.
Osmi način: "Analiza njihovih postupaka"
Nemojte se ni na koji način kriviti što volite ovu zelenu zmiju. I slobodno pričajte o tome da ne pijete. Ponekad samo trebate analizirati sve što vam se dogodilo u životu. Kad ste pili, kada ste bili mamurni, kada ste imali želju za pićem.
Možete čak podijeliti komad papira na dvije polovice i u jedan stupac napisati što mi je dobar alkohol dao, a u drugi kakve je nevolje izazvao. Kladim se da se stupac s dobrim bodovima vjerojatno neće popuniti. No za analizu utjecaja alkohola na vaš život dovoljni su podaci.
Bliski i dragi nas čine punopravnim ljudima!
Deveti način: "Rođaci su blizu"
Vrlo je važno priznati sebi da ste ovisni. Nije potrebno vikati na svakom uglu i predstavljati se: "Zdravo, moje ime je Vasya i ja sam alkoholičar" Ne! Samo priznaj sebi. Zatim, ako želite, možete inicirati svoje najmilije, suprugu, roditelje, djecu, one s kojima živite ili često komunicirate, da znaju vaše namjere da prestanete piti.
A domaći ljudi vam sigurno neće reći da ste budala ili ludi. Blizu su i blizu pomoći i, što je najvažnije, razumijevanja. Podrška voljenih je temeljna na početku puta da se riješite navike pijenja. Nemojte se bojati reći, opasnije je povući se i ne odustati.
Deseti način borbe protiv alkoholizma: "Provokacija je neuspjeh"
Postoji nepokolebljivo pravilo da ako je osoba donijela odluku da ne pije, nema potrebe da se provocira. Na primjer, nemojte ići u trgovinu koja ima alkoholna pića ili barem izbjegavajte odjele s privlačnim bocama.
Pokušajte isprva, dok ne steknete naviku da ne pijete, ne posjećujete događaje na kojima ima alkohola. Preskočite rođendan prijatelja ili krštenje nećaka. Možete preskočiti ovaj važan događaj, tada ćete sustići svoju trijeznu pažnju na njih.
Put do oslobođenja zahtijevat će žrtve, ali one će biti beznačajne u usporedbi s žrtvama koje se mogu podnijeti ako nastavite piti.
Jedanaesti način: "Pojedi večeru sam. . . "
Vrlo važan aspekt u borbi protiv alkoholizma je biti pun. Da da. Uostalom, najčešće želite piti na prazan želudac, pa pokušajte obilno večerati navečer kada dođete s posla, a misli o piću sigurno će nestati u pozadini.
Put:"Stres je razlog za piće"
Pokušajte izbjeći stresne situacije, to je u naše vrijeme svakako teško, ali moguće. Sada na Internetu možete pronaći mnoge metode rješavanja depresivnih situacija, na primjer, meditaciju. Ne dobivaju ih svi, ali vrijedi pokušati. Zapamtite jednu istinu za sebe, alkohol ne rješava probleme, alkohol dodaje nove probleme!
Kad čovjek odbije alkohol, kao da nešto gubi. Pojavljuje se praznina i nelagoda. Potrebno je u ovim trenucima pronaći nešto za sebe, da tako kažemo, popuniti prazninu. Primjerice, umjesto na večernji spoj s bocom i čašom, otiđite u kino na večernju predstavu. Kupite kartu za rock koncert i tamo od srca vikajte. Inače, način vikanja je učinkovit, došli su ljuti kući, nema snage za piće, jer život je potpuno "sranje", zatvorite se u kupaonicu ili sobu i vičite, glasno, možete čak i poremetiti glas, ali idi na to. I život se više neće činiti tako nepravednim. I sasvim je moguće da ćete tijekom vrištanja pronaći pravo rješenje za neki problem.
Ako želite, možete se obratiti psihologu ili narkologu. Pomoć stručnjaka često je vrlo važna u ovim trenucima bacanja. Dobar liječnik može čak i pronaći uzrok vaše ovisnosti, izvući upravo ono od čega je sve počelo, a to je važna činjenica na putu da se riješite cuge.
Sada postoji mnogo literature o temama "Kako prestati piti", "Put do trijeznosti" ili "Jednostavan način prestati piti". Pročitajte ih. Možda neće imati očekivani učinak, ali sigurno neće donijeti štetu. I bolje je navečer se zaokupiti čitanjem ovih knjiga savjeta nego svoje probleme puniti sumnjivom tekućinom.
Put:"Pogledaj se kao u ogledalu"
Pokušajte se staviti u kožu onih ljudi koji pate od vaših ludorija kad ste pijani. Zamislite, na primjer, svoju ženu ili muža na vašem mjestu. Vaša druga druga osoba se napije i loše se ponaša. Ako je na zabavi, onda biste se barem trebali sramiti svog para. Ili ako je kod kuće, nakon što je popio, napravio skandal? Ometati spavanje? Jeste li zadovoljni ovime?
Sada zamislite da vas vaša djeca vide u ovakvom stanju. Biste li kao dijete voljeli vidjeti svoju mamu ili tatu pod krinkom neandertalca? Teško da će itko odgovoriti potvrdno. Sada zamislite da sjedite na svom radnom mjestu, a vaš kolega za susjednim stolom miriše na dim, ili još gore, "svježe". Ili ste došli liječniku, a on sjedi s glavoboljom nakon jučerašnje gozbe i nema pojma kako da vas izliječi. Ili je pijani učitelj vašem djetetu lekcija?
Zamislite kako možete situacije kada vam je alkohol neugodan, ljude koji ga koriste, posljedice.
Narodni načini borbe protiv alkohola: koristiti ili ih se bolje bojati?
Ali u svakom slučaju nemojte pribjegavati metodama koje mogu naštetiti vašem zdravlju. Mnogi, kako bi prestali piti, odlaze kod baka, da se one iz navike opijanja "šapću" i "razgovaraju". Dobro je ako se baka samo šapće nad vama, i ako vam daje trave ili tinkture. . . A od alkoholičara se možete pretvoriti u otrovanog. Ako doista osjećate da se sami ne možete nositi, obratite se narkologu koji će propisati ispravan tretman i neće naštetiti vašem zdravlju.
Svakako analizirajte svoj život kada ste pili i ovaj tjedan kada ne pijete. Ili ove godine bez alkohola. Vjerujte, vrijeme provedeno bez alkohola puno je šarenije, zanimljivije i sretnije nego s njim. Pokušajte barem ovu teoriju provesti u praksi. Ako ne volite živjeti bez alkoholnih proizvoda, uvijek se možete vratiti mamurluku, nesvjestici, promašajima, dugovima. . jao, ovdje se alkohol može kupiti.
Glavno pitanje je: je li realno prestati piti?
Milijuni ljudi diljem svijeta dokaz su da je oporavak jači od ovisnosti o alkoholu. I oni su dokaz da tretmani djeluju, obitelji postaju sve bolje, a život sve bolji.
Kao i kod drugih kroničnih bolesti, ovisnost o alkoholu ili drugim drogama može se uspješno nositi. To će vam omogućiti da živite ispunjen i ispunjen život.
Ako vam je teško sami se nositi, obratite se centru za liječenje droga. Većina ljudi koji pohađaju programe liječenja ne samo da prestaju koristiti alkohol ili druge droge, već i poboljšavaju svoju profesionalnu, socijalnu i psihičku dobrobit.